Cvičenie2017-07-21T12:14:05+02:00
2201, 2016

Zápisník – Pomocná pamäť

By | 22/01/2016|Cvičenie, Osobnostný rozvoj|

Už vieš, že menej je niekedy viac, ako sme si povedali v minulom rozsiahlejšom článku a pokiaľ nemáš jasno v tom, koľko tých opakovaní robiť a koľko ich naozaj stačí, tak určite odporúčam si článok prečítať.

Myslím, že každý z nás si pamätá svoje osobné rekordy (PR – Personal Record), aspoň čo sa týka takých cvikov ako je mŕtvy ťah, drep, alebo overhead press (viac…)

601, 2016

Ako a koľko cvičiť? – Opakovania a dĺžka tréningu

By | 06/01/2016|Cvičenie|

Väčšina z nás, keď začína cvičiť, tak sa prvé mesiace len tak motká a raduje sa z každého nového prírastku svalov, sily, alebo straty tuku. Ani pán boh nevie ako cvičíš, lietaš si od cviku k cviku a opakovaní a sérií robíš viac než je potrebné. Na raňajky si dáš ešte teplučký rožtek s paštékou a večeru zakončíš niečim podobným. No čuduj sa svetu, ty sa stále posúvaš a raduješ sa. (viac…)

2312, 2015

Ako zostať ON, keď je telo OFF? – Moja skúsenosť

By | 23/12/2015|Cvičenie|

V auguste 2015 som si cvičil na kruhoch bulharské dipy so 14kg na záťažovom opasku. Pri predposlednej serii som už nevládal dokončiť opakovanie s poriadnou formou a šmyklo sa mi z kruhov dole na zem. Nemám kruhy moc vysoko, takže som hneď skočil na nohy. No naklonilo ma na pravú stranu. Išiel som ďalej, lebo som nič necítil. Počas poslednej série sa to stalo znova, avšak stále som nič necítil. (viac…)

1311, 2015

Športuj efektívnejšie – HIIT

By | 13/11/2015|Cvičenie|

Ak tvoje telo niekedy zavítalo do fitka, tak určite poznáš „kardio ľudí“. Prídeš dnu, vidíš na páse bežať Janku a Andrejku, vravíš si super, ženy a ešte k tomu aj cvičia! No tento krásny pocit sa vytráca, keď vchádzaš do šatne, lebo už končíš a Janka s Andrejkou stále bežia na páse a nevyzerajú, že by sa chystali odísť. (viac…)

1610, 2015

Základné cviky s vlastným telom / váhou

By | 16/10/2015|Cvičenie|

Pokiaľ chceš svoje telo rozvíjať po fyzickej stránke, ber ju ako celok a snaž sa dosiahnuť symetriu. Nemal by si zabúdať cvičiť každú časť tela, teda nevynechávať napríklad spodok, čiže nohy, ako to robieva veľmi veľa ľudí. Veď na nohách to celé stojí a cvičiť ich má svoje benefity, ale o tom až neskôr. (viac…)